ryby - Zdrowie od kuchni

Posiłki
- Śniadania
  - Słodkie
  - Słone
- Obiady
  - Mięsne
  - Rybne
  - Warzywne
- Kolacje
  - Na ciepło
  - Na zimno
- Dania bezmięsne
  - Wegańskie
  - Wegetariańskie
- Przekąski
- Zupy
  - Mięsne
  - Orientalne
- Napoje
  - Koktajle
  - Smoothie
- Do pracy/szkoły
  - Na ciepło
  - Na zimno
- Dodatki do pieczywa
  - Pasty
  - Fit masła
- Dodatki do obiadu
Desery
- Ciasta
- Ciasteczka
- Mini desery
- Muffiny
- Tarty
Pory roku
- Wiosna
- Lato
- Jesień
- Zima
składniki
- owoce
  - ananas
  - awokado
  - borówki
  - jabłko
  - maliny
  - truskawki
- warzywa
  - brokuł
  - cebula
  - cukinia
  - dynia
  - kalafior
  - Kalarepa
  - marchew
  - ogórek
  - papryka
  - pietruszka
  - pomidor
  - rabarbar
  - rukola
  - seler
  - szparagi
- grzyby
  - borowiki
  - pieczarki
- mięso
- podroby
  - wątróbka
- makaron
- kasza
- ryż
- ryby
  - łosoś
  - dorsz
  - tuńczyk
  - śledź
- owoce morza
  - krewetki
- jaja
Okazje
Choroby/zalecenia
Dzieci
- Do 1 roku życia
- Powyżej 1 roku życia

Skladnik: ryby

Bagietki z łososiem i mozzarellą w dwóch wersjach

Bagietki z łososiem i mozzarellą w dwóch wersjach

Dorsz na paprykowych frytkach

Dorsz na paprykowych frytkach

Łosoś w sosie kurkowym z brązowym ryżem

Łosoś w sosie kurkowym z brązowym ryżem

Grillowany łosoś w sosie koperkowym z szparagami

Grillowany łosoś w sosie koperkowym z szparagami

Polędwiczki z dorsza w rozmarynie z pieczonymi ziemniakami i sałatką

Polędwiczki z dorsza w rozmarynie z pieczonymi ziemniakami i sałatką

Tradycyjne śledzie w wersji fit podane na cynamonowym jabłku

Tradycyjne śledzie w wersji fit podane na cynamonowym jabłku

Łosoś w pomarańczowym sosie z ziemniakami i pieczoną cukinią

Łosoś w pomarańczowym sosie z ziemniakami i pieczoną cukinią

Zapiekanka makaronowa z szpinakiem i mozzarellą w sosie pomidorowym

Zapiekanka makaronowa z szpinakiem i mozzarellą w sosie pomidorowym

Razowe penne z łososiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem

Razowe penne z łososiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem

Łosoś pod pistacjami z dzikim ryżem

Łosoś pod pistacjami z dzikim ryżem

Kategorie

Kategorie

Wyszukaj

Facebook

https://www.facebook.com/Zdrowieodkuchnipl-1948573055437719/

Instagram

zdrowieodkuchni.pl

Obiecana zupa grzybowa juz gotowa 😄😄 Aromaty

Obiecana zupa grzybowa juz gotowa 😄😄 Aromatyczna, rozgrzewająca, zdrowa i niskokaloryczna - lepszej kolacji na jesiennie wieczory nie znajdziecie 😛😛💙
.
Jezeli chcesz więcej przepisów na zupy, koniecznie daj znac 😊
.
Przepis na zupę grzybowa na naszym blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl 🌿🌿
.
#grzyby #borowik #jesień #kolacja #zdrowieodkuchnipl #zdrowo #zupa #zdrowyobiad #instagood #dieta #redukcja #photofood #instafood #zimno #krakow #rozgrzewająca #autumn #dietetyk #przepisy #jedzenie

Czy sa tutaj fani grzybów? Szykujemy dla Was ogro

Czy sa tutaj fani grzybów? Szykujemy dla Was ogrom jesiennych przepisów 😊 juz za niedługo szybki przepis na fit rozgrzewającą zupę grzybowa :) .
Kto chetny??? .
#jesien #grzyby #borowik #zdrowieodkuchnipl #przepisy #jesień #insta #inatagram #instagood #follow #zupa #kolacja #zdrowie #dieta #redukcja #healthyfood #mashrooms #happydays

Trochę słodkości w to pochmurne popołudnie 😊😊 .
Mamy dla Was pyszne mini serniczki, jedna porcja to tylko 209kcal.
.
Chcesz przepis? Lubisz zdrowe słodycze? ❤ gotuj z nami i taguj #zdrowieodkuchnipl .
Więcej fit babeczek na @zdrowieodkuchni.pl 😋
.
#fitsernik #zdroweslodycze #instasweet #instagood #instafood #dokawy #lovefood #foodporn #yummy #pycha #zdrowieodkuchnipl #fit #slodyczenadiecie #sernik #fitbabeczki #redukcja #odchudzanie #health #diet #bezcukru #sugarfree #ciacho #dietetyk #krakow #polska

Po Świętach czas na zdrowsze wersje słodkiego p

Po Świętach czas na zdrowsze wersje słodkiego posiłku ❤️ Nie rezygnuj z ulubionego smaku i jednocześnie dbaj o swoje zdrowie 🥰🧁
.
Mamy dla Was muffiny korzeniowo-marchewkowe z kokosową pierzynką ❤️❤️🥥🥥🥥
.
Kto ma dziś ochotę na pyszne babeczki? Daj znać a przepis podeślę prosto do Ciebie 🥰
.
Więcej na blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl ❄️
.
#zdrowesłodycze #pycha #krakow
#zdrowieodkuchnipl #kokos #muffinki #zdrowebabeczki #marchewkowe #poswietach #instasweet #intaphoto #happy #healthylifestyle #dieta #redukcja #bezcukru #fitbabeczki #trening #zdrowystylzycia #dietetyk #zdrowesniadanie #dokawy

Ostatnio dużo u nas słodkości, dlatego dziś ma

Ostatnio dużo u nas słodkości, dlatego dziś mamy dla Was pyszna, zdrową i oryginalna kolację. Gotowa w 15 min!!! 🤗🤗
.
RAZOWE PENNE Z LOSOSIEM I SZPINAKIEM W SOSIE KAPAROWYM Z ORZECHAMI WLOSKIMI 😋 .
Brzmi skomplikowanie, a przepis jest bardzo prosty, szybki i pyszny 😊
.
Potrzebujesz: Szpinak świeży, łosoś wędzony, makaron razowy penne, kapary w zalewie, orzechy włoskie, Oliwa z oliwek, mleczko kokosowe.
WYKONANIE: na oliwie podsmaż orzechy włoskie, dodaj kapary oraz łososia pokrojonego w kostkę. Wszystko podsmaż. Dodaj szpinak i poddus ok 2 min. Wlej gęsta część mleczka kokosowego, dopraw: sól (nie dużo) pieprz, czosnek granulowany. Wymieszaj i dodaj ugotowany makaron. GOTOWE 😋
.
Dokładny przepis z obliczona wartościa odżywczą na nasz blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl :)
.
#zdrowakolacja #szybkieprzepisy #healthyfats #orzechy #foodporn #food #instagood #instafood #photofood #zdrowieodkuchnipl #health #fit #yummy #romantycznakolacja #szpinak #makaron #zdrowegotowanie #diet #redukcja #happy #fitobiady #dietetycznyobiad #dietetyk #lowcalories

Lubicie Łososia? 😊 Mamy dla Was szybki piątko

Lubicie Łososia? 😊 Mamy dla Was szybki piątkowy obiad 😊 czyli ŁOSOŚ POD PISTACJOWĄ PIERZYNKĄ 😋
.
Taki obiad zachwyci każdego!!!! 😋 Chcesz więcej takich przepisów? Zostaw ❤
.
Potrzebujesz (na 3 porcję) : 📌300 g łosoś (świeży, bez skóry)📌100 g ryż (dziki)
.
📍Marynata do łososia:
.
📌50 ml wino (białe, wytrawne)📌10 ml limonka (świeżo wyciśnięty sok)
.
📍Panierka pistacjowa:
.
📌30 g pistacje (obrane)📌10 g mąka z orzechów arachidowych📌1 szt. limonka (starta skórka)📌10 g oliwa z oliwek📌1 szt. czosnek📌5 g pietruszka📌1/4 łyżeczki sól
.
Sposób przygotowania:
.
1.Łososia dokładnie umyć, sprawdzić czy nie ma ości i podzielić na trzy porcje. Wymieszać składniki marynaty. Łososia włożyć do małej miski i wlać marynatę, wetrzeć w rybę i pozostawić na 20 minut lub dłużej. 2.Ugotować dziki ryż, według instrukcji na opakowaniu. 3.Przygotować panierkę z pistacji. Do kielicha blendera lub miski włożyć wszystkie składniki : obrane pistacje, mąkę z orzechów, skórkę z limonki, oliwę z oliwek, obrany czosnek oraz opłukaną natkę pietruszki, sól. Wszystko dokładnie rozdrobnić. Masa powinna wyjść zbita i gęsta. 4.Piekarnik nagrzać do 190 °C. Łososia wyjąć z marynaty i układać na wyłożonej papierem blaszce do pieczenia lub do naczynia żaroodpornego. Wierzch ryby obłożyć pistacjową panierką. Tak przygotowanego łososia zapiekać w piekarniku ok. 15 min. 5.Rybę podawać z dzikim ryżem oraz świeżymy warzywami.

Wartość odżywcza: Na 1 porcję :
Energia [kcal]: 484,3; Białko [g]: 29,8; Tłuszcz [g]: 23,3; Węglowodany [g]: 38,8.
.
#łosoś #jedzenie #foodporn
#food #instafood #yummy
#obiad #zdrowieodkuchnipl #zdrowejedzenie #fit #dinner #healthyfood #wege #diet #zdrowo #kraków #foodlover #polishgirl #wiemcojem #photofood #romantycznakolacja #redukcja #pistacje #pycha #fitkolacja #szybkiobiad

Nie przepadasz za Wigilijnym karpiem?🐟🐟🐟

Nie przepadasz za Wigilijnym karpiem?🐟🐟🐟 Mamy dla Ciebie propozycje zastępcza a mianowicie pysznego pstrąga w z warzywami 🤗🤗💓 szybki w wykonaniu, idealnie sprawdzi się w tym wyjątkowym okresie Świątecznym ❄️❄️❄️☃️☃️☃️
.
Przepis na pstrąga znajdziecie na naszym blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl ♥️
.
#swieta #ryba #pstrąg #rybanaobiad #potrawywigilijne #wigilia #happytime #zdrowyobiad #zdrowieodkuchnipl #dietetyk #warzywa #love #christmas #christmasfood #fitswieta #zdrowie #kochamjeść #dieta #zdroweprzepisy #wege #rodzinnie #czosnek

Kto nie lubi wiosennych kanapek 😊😊😊 dziś

Kto nie lubi wiosennych kanapek 😊😊😊 dziś w wersji twarogowej z szczypiorkiem i rzodkiewka 😋
.
Przepis znajdziecie na naszym blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl ❤
.
#fit #śniadanie #kolacja #zdrowegotowanie #zdrowo #twarog #kanapki #fitkanapki #instalike #instagood #polishgirl #healthylivestyle #wiosna #lato #kraków #zrdroweśniadanie #trening #redukcja #diet #warzywa #kochamjesc #dietetyk #zdrowieodkuchnipl #instaphoto #foodporn

Dzis mamy dla Was pyszne, sezonowe ciasto 😊 mało kalorii a wiele radości ❤❤❤ gotowe w 20 min.!!!
.
JOGURTOWIEC Z BORÓWKAMI 😋 wypróbuj nasz przepis i taguj #zdrowieodkuchnipl
.
Składniki
.
📍180 ml jogurt naturalny 📍4 szt. jaja📍50 g mąka owsiana📍50 g mąka orkiszowa (jasna)📍20 g ksylitol📍200 g borówki (mogą być mrożone)📍1 łyżeczka proszek do pieczenia
.
Sposób przygotowania
.
1.Białka jaj ubić na pianę z ksylitom, następnie dodać żółtka i jogurt – wymieszać.
2.W osobnej misce zmieszać ze sobą: mąkę owsianą, mąkę orkiszową, proszek do pieczenia.

3.Do masy jajeczno- jogurtowej powoli dodawać suche składniki, dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej masy.
4.Piekarnik nagrzać do 180°C.
5.Keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia (chyba ze używamy sylikonowej , wtedy jest to zbędne) i wylać ciasto. Na wierzch równomiernie rozłożyć borówki.
6.Wstawić do piekarnika i piec ok. 45 min.
.
Wartość odżywcza:
.
Na 1 porcję : Energia [kcal]: 126,4; Białko [g]: 6,6; Tłuszcz [g]: 4,1; Węglowodany [g]: 15,9.
.
#ciasto #fitciasto #borówki #wiosna #instasweet #instalike #dokawy #helathysweets #cake #fitcake #instagood #polishgirl #redukcja #diet #happy #instaphoto #foodporn #lowcalories #lowfat #ciastozowocami #zdroweslodycze #zdrowieodkuchnipl #healthylivestyle #zdrowo
.
Więcej przepisów na @zdrowieodkuchni.pl 😃

Załaduj więcej... Obserwuj na Instagramie

Strony

Kontakt
O nas
Polityka prywatności

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2018

Kale by LyraThemes.com.

Polub nas na Facebook'u!

https://www.facebook.com/Zdrowieodkuchnipl-1948573055437719/