ryby - Zdrowie od kuchni

Posiłki
- Śniadania
  - Słodkie
  - Słone
- Obiady
  - Mięsne
  - Rybne
  - Warzywne
- Kolacje
  - Na ciepło
  - Na zimno
- Dania bezmięsne
  - Wegańskie
  - Wegetariańskie
- Przekąski
- Zupy
  - Mięsne
  - Orientalne
- Napoje
  - Koktajle
  - Smoothie
- Do pracy/szkoły
  - Na ciepło
  - Na zimno
- Dodatki do pieczywa
  - Pasty
  - Fit masła
- Dodatki do obiadu
Desery
- Ciasta
- Ciasteczka
- Mini desery
- Muffiny
- Tarty
Pory roku
- Wiosna
- Lato
- Jesień
- Zima
składniki
- owoce
  - ananas
  - awokado
  - borówki
  - jabłko
  - maliny
  - truskawki
- warzywa
  - brokuł
  - cebula
  - cukinia
  - dynia
  - kalafior
  - Kalarepa
  - marchew
  - ogórek
  - papryka
  - pietruszka
  - pomidor
  - rabarbar
  - rukola
  - seler
  - szparagi
- grzyby
  - borowiki
  - pieczarki
- mięso
- podroby
  - wątróbka
- makaron
- kasza
- ryż
- ryby
  - łosoś
  - dorsz
  - tuńczyk
  - śledź
- owoce morza
  - krewetki
- jaja
Okazje
Choroby/zalecenia
Dzieci
- Do 1 roku życia
- Powyżej 1 roku życia

Skladnik: ryby

Dorsz na paprykowych frytkach

Dorsz na paprykowych frytkach

Łosoś w sosie kurkowym z brązowym ryżem

Łosoś w sosie kurkowym z brązowym ryżem

Grillowany łosoś w sosie koperkowym z szparagami

Grillowany łosoś w sosie koperkowym z szparagami

Polędwiczki z dorsza w rozmarynie z pieczonymi ziemniakami i sałatką

Polędwiczki z dorsza w rozmarynie z pieczonymi ziemniakami i sałatką

Tradycyjne śledzie w wersji fit podane na cynamonowym jabłku

Tradycyjne śledzie w wersji fit podane na cynamonowym jabłku

Łosoś w pomarańczowym sosie z ziemniakami i pieczoną cukinią

Łosoś w pomarańczowym sosie z ziemniakami i pieczoną cukinią

Zapiekanka makaronowa z szpinakiem i mozzarellą w sosie pomidorowym

Zapiekanka makaronowa z szpinakiem i mozzarellą w sosie pomidorowym

Razowe penne z łososiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem

Razowe penne z łososiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem

Łosoś pod pistacjami z dzikim ryżem

Łosoś pod pistacjami z dzikim ryżem

Śledzie z dietetycznym sosem tatarskim

Śledzie z dietetycznym sosem tatarskim

Kategorie

Kategorie

Wyszukaj

Facebook

https://www.facebook.com/Zdrowieodkuchnipl-1948573055437719/

Instagram

zdrowieodkuchni.pl

Podsylamy szybki przepis na słodka i zdrową jesi

Podsylamy szybki przepis na słodka i zdrową jesienna przekąskę 🤗 sprawdzi się również idealnie jako II śniadanie do pracy 😋😋😋 przy rozgrzewającej kawie lub herbacie ☕☕☕
.
Wszystkim zyczymy pysznego i miłego dnia 😘😘😘
.
Przepis na naszym fit blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl ❤
.
#slodkiesniadanie #dopracy #drugiesniadanie #drozdzowki #fitdrożdżówka #cake #dokawy #fit #zdrowieodkuchnipl #zdrowo #zdrowesłodycze #fitsweets #jabłka #instasweet #foodporn #foodlover #instagood #instaphoto #followme #przepisy #dietetyk #kraków #wege

Po Świętach czas na zdrowsze wersje słodkiego p

Po Świętach czas na zdrowsze wersje słodkiego posiłku ❤️ Nie rezygnuj z ulubionego smaku i jednocześnie dbaj o swoje zdrowie 🥰🧁
.
Mamy dla Was muffiny korzeniowo-marchewkowe z kokosową pierzynką ❤️❤️🥥🥥🥥
.
Kto ma dziś ochotę na pyszne babeczki? Daj znać a przepis podeślę prosto do Ciebie 🥰
.
Więcej na blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl ❄️
.
#zdrowesłodycze #pycha #krakow
#zdrowieodkuchnipl #kokos #muffinki #zdrowebabeczki #marchewkowe #poswietach #instasweet #intaphoto #happy #healthylifestyle #dieta #redukcja #bezcukru #fitbabeczki #trening #zdrowystylzycia #dietetyk #zdrowesniadanie #dokawy

Podoba Wam się nasza nowa Świąteczna grafika? ❄️❄️❄️🎄
.
Na blogu znajdziecie zdrowe wersje Bożonarodzeniowych przepisów m.in: 🎆świąteczne śledzie na jabłku, ☃️korzenne muffiny z kokosową kołderką, idealny obiad na tak wyjątkowa okazję czyli❤️ indyk w marynacie musztardowo-miodowej oraz wiele innych Świątecznych propozycji❄️
.
Zapraszamy @zdrowieodkuchni.pl ☃️☃️☃️🤗
.
#święta #bożenarodzenie #przepisy #christmasfood #christmas #love #pierniki #ozdabiamy #śnieżka #gwiazdka #wigilia #potrawywigilijne #zdroweprzepisy #zdrowieodkuchnipl #instachristmas #photofood #new #happytime #przygotowaniadoswiat

Pyszny obiad w 20 min. !!!! Zdrowy paprykarz z kur

Pyszny obiad w 20 min. !!!! Zdrowy paprykarz z kurczakiem i ryzem 😋😋😋😋
.
Chcesz przepis? Wystarczy jedno TAK i powędruje on prosto do Ciebie 😍😍
.
Więcej przepisów na naszym blogu w bio.@zdrowieodkuchni.pl 😋
.
#zdrowo #zdrowejedzenie #dieta #healthyfood #jedzenie #odchudzanie #obiad #fitobiad #kurczak #yummy #healthylivestyle #kraków #jemzdrowo #instagood #instafood #fitfood #foodporn #czystamicha #motywacja #fitness #zdrowieodkuchnipl #polishgirl #dietetycznyobiad

Masz ochotę wieczorem na słodycze? Ale przytyc j

Masz ochotę wieczorem na słodycze? Ale przytyc już nie chcesz?😀 Mamy rozwiązanie: na słodko, bez cukru, bez tłuszczu ! 😍 czyli owsiane placuszki z cynamonowym jabłkiem.🍎🍅🍅 Słodkie i sycące, idealne zarówno na obiad jak i wieczorną słodycz 😍😍😍
.
🍎250g -jogurt naturalny 🍎135g-maka owsiana
🍎2szt. -jaja
🍎20g-oliwa z oliwek 🍎20g-erytrol 🍎1lyzeczka - pdp
🍎1 łyżeczka - soda oczyszczona 🍎1/2 łyżeczki -cukier wanilinowy
🍎100g-jablka
🍎1/2 lyzeczki -cynamon 🍏opcjonalnie: maliny .
Przygotowanie: jabłka umyć, pokroić w ćwiartki i w bardzo cienkie plasterki. Posypać cynamonem i odstawić. .
Do jednej miski wsypać: cukier wanilinowy, erytrol, jaja, oliwę i jogurt. Zmieszać.
Do drugiej miski wsypać: make, pdp oraz sodę. Zmieszac. .
Połączyć ze sobą składniki z obu nauczyć. Rozgrzać patelnie i beztluszczowo smażyć, nakładając po jednej dużej łyżce ciasta. Smażyć ok 1,5min, po tym czasie nałożyć po dwa plasterki jabłka na placuszek, odezwać chwilkę i przewrócić na druga stronę. Smazyc kolejne 2 min. .
Może podać z malinami, syropem klonowym 😃
.
Jedna porcja (3 placuszki) to 221,9 kcal; B-8.5; T-9,1; W-26,7. .
#fitslodycze #fotograﬁa #food #kalorie #liczymykalorie #dieta #zdroweslodycze #intagram #instagood #instafood #kolacja
#poland #kolacjanaslodko #fit #odchudzanie #zdrowieodkuchnipl #beztluszczu #bezcukru #healthyfood #diet #love #zdrowesłodycze #zdrowieodkuchnipl

Trochę słodkości w to pochmurne popołudnie 😊😊 .
Mamy dla Was pyszne mini serniczki, jedna porcja to tylko 209kcal.
.
Chcesz przepis? Lubisz zdrowe słodycze? ❤ gotuj z nami i taguj #zdrowieodkuchnipl .
Więcej fit babeczek na @zdrowieodkuchni.pl 😋
.
#fitsernik #zdroweslodycze #instasweet #instagood #instafood #dokawy #lovefood #foodporn #yummy #pycha #zdrowieodkuchnipl #fit #slodyczenadiecie #sernik #fitbabeczki #redukcja #odchudzanie #health #diet #bezcukru #sugarfree #ciacho #dietetyk #krakow #polska

Dzis mamy dla Was pyszne, sezonowe ciasto 😊 mało kalorii a wiele radości ❤❤❤ gotowe w 20 min.!!!
.
JOGURTOWIEC Z BORÓWKAMI 😋 wypróbuj nasz przepis i taguj #zdrowieodkuchnipl
.
Składniki
.
📍180 ml jogurt naturalny 📍4 szt. jaja📍50 g mąka owsiana📍50 g mąka orkiszowa (jasna)📍20 g ksylitol📍200 g borówki (mogą być mrożone)📍1 łyżeczka proszek do pieczenia
.
Sposób przygotowania
.
1.Białka jaj ubić na pianę z ksylitom, następnie dodać żółtka i jogurt – wymieszać.
2.W osobnej misce zmieszać ze sobą: mąkę owsianą, mąkę orkiszową, proszek do pieczenia.

3.Do masy jajeczno- jogurtowej powoli dodawać suche składniki, dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej masy.
4.Piekarnik nagrzać do 180°C.
5.Keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia (chyba ze używamy sylikonowej , wtedy jest to zbędne) i wylać ciasto. Na wierzch równomiernie rozłożyć borówki.
6.Wstawić do piekarnika i piec ok. 45 min.
.
Wartość odżywcza:
.
Na 1 porcję : Energia [kcal]: 126,4; Białko [g]: 6,6; Tłuszcz [g]: 4,1; Węglowodany [g]: 15,9.
.
#ciasto #fitciasto #borówki #wiosna #instasweet #instalike #dokawy #helathysweets #cake #fitcake #instagood #polishgirl #redukcja #diet #happy #instaphoto #foodporn #lowcalories #lowfat #ciastozowocami #zdroweslodycze #zdrowieodkuchnipl #healthylivestyle #zdrowo
.
Więcej przepisów na @zdrowieodkuchni.pl 😃

Kto nie lubi wiosennych kanapek 😊😊😊 dziś

Kto nie lubi wiosennych kanapek 😊😊😊 dziś w wersji twarogowej z szczypiorkiem i rzodkiewka 😋
.
Przepis znajdziecie na naszym blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl ❤
.
#fit #śniadanie #kolacja #zdrowegotowanie #zdrowo #twarog #kanapki #fitkanapki #instalike #instagood #polishgirl #healthylivestyle #wiosna #lato #kraków #zrdroweśniadanie #trening #redukcja #diet #warzywa #kochamjesc #dietetyk #zdrowieodkuchnipl #instaphoto #foodporn

Tym razem mączna propozycja 😊 czyli FIT LENIWE

Tym razem mączna propozycja 😊 czyli FIT LENIWE NA SŁODKO. Zdrowy obiad, idealny dla dzieci i dla osób na zaleceniach lekkostrawnych 😊 .
Chcesz przepis? Nasi mali Pacjenci są nimi zachwyceni ❤❤
.
Więcej pyszności na @zdrowieodkuchni.pl 😊
.
#poland #photofood #summer #followme #fit #zdrowo #bezcukru #owoce #fitobiad #nasłodko #health #happy #dzieci #dladziecka #diet #polishgirl #dietetyk #instasweet #instagood #leniwe #fitjedzenie #pycha #zdrowieodkuchnipl #redukcja

Załaduj więcej... Obserwuj na Instagramie

Strony

Kontakt
O nas
Polityka prywatności

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2018

Kale by LyraThemes.com.

Polub nas na Facebook'u!

https://www.facebook.com/Zdrowieodkuchnipl-1948573055437719/