ryby - Zdrowie od kuchni

Posiłki
- Śniadania
  - Słodkie
  - Słone
- Obiady
  - Mięsne
  - Rybne
  - Warzywne
- Kolacje
  - Na ciepło
  - Na zimno
- Dania bezmięsne
  - Wegańskie
  - Wegetariańskie
- Przekąski
- Zupy
  - Mięsne
  - Orientalne
- Napoje
  - Koktajle
  - Smoothie
- Do pracy/szkoły
  - Na ciepło
  - Na zimno
- Dodatki do pieczywa
  - Pasty
  - Fit masła
- Dodatki do obiadu
Desery
- Ciasta
- Ciasteczka
- Mini desery
- Muffiny
- Tarty
Pory roku
- Wiosna
- Lato
- Jesień
- Zima
składniki
- owoce
  - ananas
  - awokado
  - borówki
  - jabłko
  - maliny
  - truskawki
- warzywa
  - brokuł
  - cebula
  - cukinia
  - dynia
  - kalafior
  - Kalarepa
  - marchew
  - ogórek
  - papryka
  - pietruszka
  - pomidor
  - rabarbar
  - rukola
  - seler
  - szparagi
- grzyby
  - borowiki
  - pieczarki
- mięso
- podroby
  - wątróbka
- makaron
- kasza
- ryż
- ryby
  - łosoś
  - dorsz
  - tuńczyk
  - śledź
- owoce morza
  - krewetki
- jaja
Okazje
Choroby/zalecenia
Dzieci
- Do 1 roku życia
- Powyżej 1 roku życia

Skladnik: ryby

Bagietki z łososiem i mozzarellą w dwóch wersjach

Bagietki z łososiem i mozzarellą w dwóch wersjach

Dorsz na paprykowych frytkach

Dorsz na paprykowych frytkach

Łosoś w sosie kurkowym z brązowym ryżem

Łosoś w sosie kurkowym z brązowym ryżem

Grillowany łosoś w sosie koperkowym z szparagami

Grillowany łosoś w sosie koperkowym z szparagami

Polędwiczki z dorsza w rozmarynie z pieczonymi ziemniakami i sałatką

Polędwiczki z dorsza w rozmarynie z pieczonymi ziemniakami i sałatką

Tradycyjne śledzie w wersji fit podane na cynamonowym jabłku

Tradycyjne śledzie w wersji fit podane na cynamonowym jabłku

Łosoś w pomarańczowym sosie z ziemniakami i pieczoną cukinią

Łosoś w pomarańczowym sosie z ziemniakami i pieczoną cukinią

Zapiekanka makaronowa z szpinakiem i mozzarellą w sosie pomidorowym

Zapiekanka makaronowa z szpinakiem i mozzarellą w sosie pomidorowym

Razowe penne z łososiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem

Razowe penne z łososiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem

Łosoś pod pistacjami z dzikim ryżem

Łosoś pod pistacjami z dzikim ryżem

Kategorie

Kategorie

Wyszukaj

Facebook

https://www.facebook.com/Zdrowieodkuchnipl-1948573055437719/

Instagram

zdrowieodkuchni.pl

Zdrowa wersja panierowanych nuggetsow z pysznymi f

Zdrowa wersja panierowanych nuggetsow z pysznymi frytkami czyli fit fast food 🤗🤗🤗
.
Każdy z nas lubi kurczaka w panierce. Będąc na redukcji, starajac się zdrowo odżywiać nie musisz z tego rezygnować
.
Wypróbuj nasz przepis i daj znać czy wersja fit jest również dla Ciebie 😁
.
#fastfood #fitfastfood #panierka #zdrowykotlet #nuggets #fitfrytki #zdrowefrytki #obiad #obiaddladziecka #instafood #redukcja #dietabezdiety #zdrowieodkuchnipl #zdrowyobiad #happy #instagood #dietetyk #followme #healthyfood #instaphoto #photofood #frytki

Pyszne, zdrowe, bardzo pożywne i szybkie niedziel

Pyszne, zdrowe, bardzo pożywne i szybkie niedzielę śniadanie 🥰 Dla odmiany zamiast owsianki podrzucamy przepis na bagietki z łososiem w dwóch wersjach: z awokado lub pesto ♥️
.
*Bagietka grahamka *Łosoś wędzony *Pesto lub miękkie awokado *Mozzarella *Rukola .
Przygotowanie: awokado rozgniatamy do uzyskania gładkiego masełka, doprawiamy solą, pieprzem i czosnkiem granulowanym.
Bagietka kroimy, smarujemy pesto lub przygotowanym awokado, następnie rukola, mozzarella i plastry łososia. Wstawiamy do piekarnika na 3-4 min. 200C. Pieczemy do momentu aż mięso łososia się zetnie a bułeczka lekko zarumieni 🥰 .
#śniadanie #łosoś #pesto #awokado #fitprzepisy #zdrowo #zdrowetłuszcze #happytime #niedziela #niedzielneśniadanie #happy #instagood #zdrowieodkuchnipl #zapiekanki #bagietki #breakfast #training #slonecznydzien #jedzenie #foodporn

Masz ochotę wieczorem na słodycze? Ale przytyc j

Masz ochotę wieczorem na słodycze? Ale przytyc już nie chcesz?😀 Mamy rozwiązanie: na słodko, bez cukru, bez tłuszczu ! 😍 czyli owsiane placuszki z cynamonowym jabłkiem.🍎🍅🍅 Słodkie i sycące, idealne zarówno na obiad jak i wieczorną słodycz 😍😍😍
.
🍎250g -jogurt naturalny 🍎135g-maka owsiana
🍎2szt. -jaja
🍎20g-oliwa z oliwek 🍎20g-erytrol 🍎1lyzeczka - pdp
🍎1 łyżeczka - soda oczyszczona 🍎1/2 łyżeczki -cukier wanilinowy
🍎100g-jablka
🍎1/2 lyzeczki -cynamon 🍏opcjonalnie: maliny .
Przygotowanie: jabłka umyć, pokroić w ćwiartki i w bardzo cienkie plasterki. Posypać cynamonem i odstawić. .
Do jednej miski wsypać: cukier wanilinowy, erytrol, jaja, oliwę i jogurt. Zmieszać.
Do drugiej miski wsypać: make, pdp oraz sodę. Zmieszac. .
Połączyć ze sobą składniki z obu nauczyć. Rozgrzać patelnie i beztluszczowo smażyć, nakładając po jednej dużej łyżce ciasta. Smażyć ok 1,5min, po tym czasie nałożyć po dwa plasterki jabłka na placuszek, odezwać chwilkę i przewrócić na druga stronę. Smazyc kolejne 2 min. .
Może podać z malinami, syropem klonowym 😃
.
Jedna porcja (3 placuszki) to 221,9 kcal; B-8.5; T-9,1; W-26,7. .
#fitslodycze #fotograﬁa #food #kalorie #liczymykalorie #dieta #zdroweslodycze #intagram #instagood #instafood #kolacja
#poland #kolacjanaslodko #fit #odchudzanie #zdrowieodkuchnipl #beztluszczu #bezcukru #healthyfood #diet #love #zdrowesłodycze #zdrowieodkuchnipl

Trochę słodkości w to pochmurne popołudnie 😊😊 .
Mamy dla Was pyszne mini serniczki, jedna porcja to tylko 209kcal.
.
Chcesz przepis? Lubisz zdrowe słodycze? ❤ gotuj z nami i taguj #zdrowieodkuchnipl .
Więcej fit babeczek na @zdrowieodkuchni.pl 😋
.
#fitsernik #zdroweslodycze #instasweet #instagood #instafood #dokawy #lovefood #foodporn #yummy #pycha #zdrowieodkuchnipl #fit #slodyczenadiecie #sernik #fitbabeczki #redukcja #odchudzanie #health #diet #bezcukru #sugarfree #ciacho #dietetyk #krakow #polska

Po Świętach czas na zdrowsze wersje słodkiego p

Po Świętach czas na zdrowsze wersje słodkiego posiłku ❤️ Nie rezygnuj z ulubionego smaku i jednocześnie dbaj o swoje zdrowie 🥰🧁
.
Mamy dla Was muffiny korzeniowo-marchewkowe z kokosową pierzynką ❤️❤️🥥🥥🥥
.
Kto ma dziś ochotę na pyszne babeczki? Daj znać a przepis podeślę prosto do Ciebie 🥰
.
Więcej na blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl ❄️
.
#zdrowesłodycze #pycha #krakow
#zdrowieodkuchnipl #kokos #muffinki #zdrowebabeczki #marchewkowe #poswietach #instasweet #intaphoto #happy #healthylifestyle #dieta #redukcja #bezcukru #fitbabeczki #trening #zdrowystylzycia #dietetyk #zdrowesniadanie #dokawy

Ostatnio dużo u nas słodkości, dlatego dziś ma

Ostatnio dużo u nas słodkości, dlatego dziś mamy dla Was pyszna, zdrową i oryginalna kolację. Gotowa w 15 min!!! 🤗🤗
.
RAZOWE PENNE Z LOSOSIEM I SZPINAKIEM W SOSIE KAPAROWYM Z ORZECHAMI WLOSKIMI 😋 .
Brzmi skomplikowanie, a przepis jest bardzo prosty, szybki i pyszny 😊
.
Potrzebujesz: Szpinak świeży, łosoś wędzony, makaron razowy penne, kapary w zalewie, orzechy włoskie, Oliwa z oliwek, mleczko kokosowe.
WYKONANIE: na oliwie podsmaż orzechy włoskie, dodaj kapary oraz łososia pokrojonego w kostkę. Wszystko podsmaż. Dodaj szpinak i poddus ok 2 min. Wlej gęsta część mleczka kokosowego, dopraw: sól (nie dużo) pieprz, czosnek granulowany. Wymieszaj i dodaj ugotowany makaron. GOTOWE 😋
.
Dokładny przepis z obliczona wartościa odżywczą na nasz blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl :)
.
#zdrowakolacja #szybkieprzepisy #healthyfats #orzechy #foodporn #food #instagood #instafood #photofood #zdrowieodkuchnipl #health #fit #yummy #romantycznakolacja #szpinak #makaron #zdrowegotowanie #diet #redukcja #happy #fitobiady #dietetycznyobiad #dietetyk #lowcalories

Nie przepadasz za Wigilijnym karpiem?🐟🐟🐟

Nie przepadasz za Wigilijnym karpiem?🐟🐟🐟 Mamy dla Ciebie propozycje zastępcza a mianowicie pysznego pstrąga w z warzywami 🤗🤗💓 szybki w wykonaniu, idealnie sprawdzi się w tym wyjątkowym okresie Świątecznym ❄️❄️❄️☃️☃️☃️
.
Przepis na pstrąga znajdziecie na naszym blogu w bio. @zdrowieodkuchni.pl ♥️
.
#swieta #ryba #pstrąg #rybanaobiad #potrawywigilijne #wigilia #happytime #zdrowyobiad #zdrowieodkuchnipl #dietetyk #warzywa #love #christmas #christmasfood #fitswieta #zdrowie #kochamjeść #dieta #zdroweprzepisy #wege #rodzinnie #czosnek

Lubicie Łososia? 😊 Mamy dla Was szybki piątko

Lubicie Łososia? 😊 Mamy dla Was szybki piątkowy obiad 😊 czyli ŁOSOŚ POD PISTACJOWĄ PIERZYNKĄ 😋
.
Taki obiad zachwyci każdego!!!! 😋 Chcesz więcej takich przepisów? Zostaw ❤
.
Potrzebujesz (na 3 porcję) : 📌300 g łosoś (świeży, bez skóry)📌100 g ryż (dziki)
.
📍Marynata do łososia:
.
📌50 ml wino (białe, wytrawne)📌10 ml limonka (świeżo wyciśnięty sok)
.
📍Panierka pistacjowa:
.
📌30 g pistacje (obrane)📌10 g mąka z orzechów arachidowych📌1 szt. limonka (starta skórka)📌10 g oliwa z oliwek📌1 szt. czosnek📌5 g pietruszka📌1/4 łyżeczki sól
.
Sposób przygotowania:
.
1.Łososia dokładnie umyć, sprawdzić czy nie ma ości i podzielić na trzy porcje. Wymieszać składniki marynaty. Łososia włożyć do małej miski i wlać marynatę, wetrzeć w rybę i pozostawić na 20 minut lub dłużej. 2.Ugotować dziki ryż, według instrukcji na opakowaniu. 3.Przygotować panierkę z pistacji. Do kielicha blendera lub miski włożyć wszystkie składniki : obrane pistacje, mąkę z orzechów, skórkę z limonki, oliwę z oliwek, obrany czosnek oraz opłukaną natkę pietruszki, sól. Wszystko dokładnie rozdrobnić. Masa powinna wyjść zbita i gęsta. 4.Piekarnik nagrzać do 190 °C. Łososia wyjąć z marynaty i układać na wyłożonej papierem blaszce do pieczenia lub do naczynia żaroodpornego. Wierzch ryby obłożyć pistacjową panierką. Tak przygotowanego łososia zapiekać w piekarniku ok. 15 min. 5.Rybę podawać z dzikim ryżem oraz świeżymy warzywami.

Wartość odżywcza: Na 1 porcję :
Energia [kcal]: 484,3; Białko [g]: 29,8; Tłuszcz [g]: 23,3; Węglowodany [g]: 38,8.
.
#łosoś #jedzenie #foodporn
#food #instafood #yummy
#obiad #zdrowieodkuchnipl #zdrowejedzenie #fit #dinner #healthyfood #wege #diet #zdrowo #kraków #foodlover #polishgirl #wiemcojem #photofood #romantycznakolacja #redukcja #pistacje #pycha #fitkolacja #szybkiobiad

GOŁĄBKI 😋 kto ich nie lubi? Niestety ich prz

GOŁĄBKI 😋 kto ich nie lubi? Niestety ich przygotowanie zajmuje dużo czasu. Nie w @zdrowieodkuchni.pl
.
Nasze gołąbki są pyszne, zdrowe i bardzo szybkie 😊 sam sprawdź😊 .
Kto chętny po przepis? ❤
.
#kapustawloska #golabki #obiad #zdrowo #fitobiady #kurczak #health #healthylivestyle #instadinner #instagood #instafood #pycha #gotujznami #zdrowieodkuchnipl #zdrowyobiad #redukcja #diet #polishgirl #kraków #instaphoto #foodporn #photofood #happy #dietetycznyobiad #dietetyk

Załaduj więcej... Obserwuj na Instagramie

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Strony

Kontakt
O nas
Polityka prywatności

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2018

Kale by LyraThemes.com.

Polub nas na Facebook'u!

https://www.facebook.com/Zdrowieodkuchnipl-1948573055437719/