Skladnik: kalafior - Zdrowie od kuchni

Skip to content

Posiłki
- Śniadania
  - Słodkie
  - Słone
- Obiady
  - Mięsne
  - Rybne
  - Warzywne
- Kolacje
  - Na ciepło
  - Na zimno
- Dania bezmięsne
  - Wegańskie
  - Wegetariańskie
- Przekąski
- Zupy
  - Mięsne
  - Orientalne
- Napoje
  - Koktajle
  - Smoothie
- Do pracy/szkoły
  - Na ciepło
  - Na zimno
- Dodatki do pieczywa
  - Pasty
  - Fit masła
- Dodatki do obiadu
Desery
- Ciasta
- Ciasteczka
- Mini desery
- Muffiny
- Tarty
Pory roku
- Wiosna
- Lato
- Jesień
- Zima
składniki
- owoce
  - ananas
  - awokado
  - borówki
  - jabłko
  - maliny
  - truskawki
- warzywa
  - brokuł
  - cebula
  - cukinia
  - dynia
  - kalafior
  - Kalarepa
  - marchew
  - ogórek
  - papryka
  - pietruszka
  - pomidor
  - rabarbar
  - rukola
  - seler
  - szparagi
- grzyby
  - borowiki
  - pieczarki
- mięso
- podroby
  - wątróbka
- makaron
- kasza
- ryż
- ryby
  - łosoś
  - dorsz
  - tuńczyk
  - śledź
- owoce morza
  - krewetki
- jaja
Okazje
Choroby/zalecenia
Dzieci
- Do 1 roku życia
- Powyżej 1 roku życia

Skladnik: kalafior

Kurczak curry z kalafiorem

Kurczak curry z kalafiorem

Kategorie

Kategorie

Wyszukaj

Szukanie

Facebook

https://www.facebook.com/Zdrowieodkuchnipl-1948573055437719/

Instagram

zdrowieodkuchni.pl

Słodkie śniadanie, obiad dla dziecka a może coś szybkiego i słodkiego ❤️☺️

Wypróbuj przepis na pyszne placuszki z buraka 😳
Gwarantuję że Wam posmakują 😋☺️

Przepis powstał dla małej 10-miesiecznej członkini zespołu @zdrowieodkuchni.pl dlatego jest idealny dla wszystkich maluszków już od 6 miesiąca życia #blw 👶👶

Przepis: Upiecz jednego małego buraka (robiąc buraczki np. na obiad możesz zawsze upiec jednego więcej i na drugi dzień zrobić placuszki na śniadanie ) 1/2 szklanki kaszy mannej (suchej) zamocz w 1/2 szklanki mleka roślinnego (u nas było z nerkowcow ) i odstaw na 10min. Do kielicha blendera pokrój banana, wbij jajko, dodaj upieczonego buraka (możesz go pokroić) i na końcu kaszę z mlekiem. Całość zblenduj na gładką masę. Rozgrzej patelnię i do pierwszego smażenia delikatnie posmaruj oliwą z oliwek, smaż palcuszki z każdej strony po 2-3 min na średnim ogniu. Masa będzie konsekwencji śmietany, obracaj palcuszki dopiero jak będą dobrze ścięte. ❤️

#blw #blwprzepisy #BLW #zdrowieodkuchnipl #niekowlę #zdrowegotowanie #babygirl #placuszkizburaka #burak #healthyfood #zdrowenawyki #sport #motywacja #happyday #fitslodycze #dopracy #doszkoły #zdrowo #light #lowcalorie #zywieniedzieci #lowefood #instafood #inspiration

Dzień dobry! Dziś podsyłam Wam szybki w przygo

Dzień dobry!

Dziś podsyłam Wam szybki w przygotowaniu obiad :) będzie to: ‼️ Kurczak w miodowej marynacie z pieczonymi ziemniakami ‼️

Potrzebujesz:
👈500g fileta z kurczaka
👈8 średniej wielkości ziemniaków
👈Marynata do mięsa: 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka cytryny, 1łyżeczka miodu, 1 łyżeczka musztardy stołowej i po 1/2 łyżeczki czosnku, ziół prowansalskich, papryki słodkiej, pieprzu i soli.

📍Fileta kroimy w nieduże plastry o grubości 3-4 cm, obtaczamy dokładnie w marynacie i wstawiamy do lodówki.
📍Ziemniaki obieramy, kroimy w ósemki i gotujemy ok 15 min. tak żeby były jeszcze półtwarde.

📍Następnie ziemniaki przekładamy do miski, wlewamy ok 1 łyżkę olej rzepakowego i sól. Mieszamy i wysypujemy do naczynia żaroodpornego. Pomiędzy ziemniakami układamy plastry fileta. wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 220 C, (funkcja góra-dół) i pieczemy ok 30 min.
📍Do takiego dania świetnie będzie pasowała surówka np. z marchewki i jabłka.

Więcej przepisów na obiady znajdziecie na naszym blogu www.zdrowieodkuchni.pl 🥰

#szybkiobiad #kurczak #fitobiad #zdrowyobiad #zdrowo #gotujemy #przepisy #recipes #zdrowieodkuchnipl #dietetyk #kurczakwmarynacie #ziemniaki #ziemniakinadiecie #dieta #dietetyk #jedzenie #zdrowejedzenie #fit #lowcalory #fitness #trenieng #białko #wiosna #instafood #instagood

Szukasz pomysłu na imprezową przekąskę? 🍕 C

Szukasz pomysłu na imprezową przekąskę? 🍕 Coś co lubi każdy i nie spowoduje że Twoja dieta pójdzie w niepamięć.

Wieniec pizzowy - świetna alternatywa dla bogatokalorycznych przekąsek, jeden kawałek ma tylko 160kcal! 😁 dzisiejsze wydanie z szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami, podany z sosem paprykowym.

Oczywiście można całe ciasto zrobić z mąki pszennej :)

Przepis znajdziecie na naszej stronie, lin w bio. @zdrowieodkuchni.pl lub klikając w link: https://zdrowieodkuchni.pl/wieniec-pizzowy-z-szpinakiem-i-feta-sos-paprykowy/

#pizza #fitpizza #fitfastfood #przekąskinaimprezę #fitprzekąski #szpinak #feta #fitimpreza #insta #dieta #imprezazdietą #partytime #wieniecpizzowy #zdrowieodkuchnipl #dietetyk #dietabezdiety #zdroweprzekąski #fastfood #lowcalory #redukcja #zdrowo #zdroweżywienie #przepisy #fitprzepisy #recipe

Lubisz śniadania na słodko? Jeśli tak to cytryn

Lubisz śniadania na słodko? Jeśli tak to cytrynowa babka jest właśnie dla Ciebie 😍🍋🍋🍋
Świetnie smakuje z dżemem lub jogurtem naturalnym. Idealne dla dzieci czy też osób na diecie lekkostrawnej.
W składnikach nie ma produktów mlecznych a więc osoby unikające laktozy również mogą skorzystać.

link do przepisu:
https://zdrowieodkuchni.pl/cytrynowa-fit-babka/

#zdrowie #instafood #bezlaktozy #dladzieci #blw #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #babka #dieta #redukcja #cytryna #cake #lowcalory #fitsłodycze #dokawy #słodkieśniadanie #zima #pycha #dietetyk #healthy #healthylife #happy #nutrition #noweperspekty

Nie masz pomysłu na dzisiejszy obiad? 🤔 Makar

Nie masz pomysłu na dzisiejszy obiad? 🤔
Makaron w wersji z kurczakiem, brokułem i serem feta będzie idealnym rozwiązaniem 😋🥦

Każde danie jest przez nas liczone, masz podane porcje i obliczoną wartość kaloryczną :) Dlaczego to takie ważne? Dzięki temu wykorzystując nasze przepisy możesz dbać nie tylko o swoje zdrowie ale także o szczupłą sylwetkę. Nie przekraczając dziennego zapotrzebowania utrzymujesz masę ciała, a wytwarzając deficyt kaloryczny masa ciała będzie powoli spadać w dół :)

Przepis znajdziesz na naszym blogu:
https://zdrowieodkuchni.pl/makaron-z-brokulem-kurczakiem-i-serem-feta/

#pycha #zdrowie #dietabezdiety #food #healthy #recipe #zdroweprzepisy #instafood #zdrowieodkuchnipl #kraków #dietetyk #makaron #brokuł #kurczak #fitobiad #fitprzepisy #szybkiobiad #kolacjanaciepło #makaronzkurczakiem #fitness #zdroweciało

Nie zawsze kotlet musi być zły 😅 spróbuj go

Nie zawsze kotlet musi być zły 😅 spróbuj go upiec w piekarniku z panierką na bazie sera żółtego i musztardy - pycha 😋

Zdecydowanie lżejsza forma niedzielnego obiadu a nie koniecznie gorsza w smaku :) tradycyjnie możesz podać z gotowanymi ziemniakami i dowolną surówką. U nas z pomidorkami koktajlowymi +cebula +oliwa z oliwek + świeża bazylia i przyprawy 🍅 😍

Przepis znajdziecie na naszym blogu, link w bio @zdrowieodkuchni.pl
lub skopuj do przeglądarki:
https://zdrowieodkuchni.pl/drobiowe-kotleciki-pieczone-w-musztardzie-i-zoltym-serze/

#niedzielnyobiad #kotlet #zdrowykotlet #fitobiad #dinner #chicken #foodlover #yummy #tasty #fitkotlet #foodie #kurczak #obiadzkurczakiem #foodstagram #instagood #jedzenie #fit #dieta #zdrowieodkuchnipl #obiad #szybkiobiad #zdroweprzepisy #dietabezdiety

Za oknem zima....aby ocieplić dzisiejszy poniedzi

Za oknem zima....aby ocieplić dzisiejszy poniedziałek podrzucamy letnie ciasto z truskawkami 🍓 (do przygotowania ciasta możesz wykorzystać swoje zapasy truskawek mrożonych ) 😁

Składniki (na 12 porcji)
Składniki suche:
250 g mąka owsiana
30 g ksylitol
1 łyżeczka proszek do pieczenia
1 łyżeczka soda oczyszczona
Składniki mokre:
200 ml jogurt naturalny
30 g oliwa z oliwek
3 szt. jajka
Dodatki:
100 g twaróg chudy
100 g truskawki
5 g płatki kokosa (lub wiórki kokosowe)
Porcje:
12
Sposób przygotowania
Do pierwszej miski należy odważyć przesianą mąkę owsianą, proszek do pieczenia, sód oraz ksylitol. Wszystko dokładnie wymieszać.
Do drugiej miski przełożyć wszystkie składniki mokre, czyli: jaja, jogurt naturalny oraz oliwę z oliwek. Składniki dokładnie połączyć do uzyskania jednolitej masy.
Przygotować foremkę na ciasto. W naszym przypadku została użyta keksówka (mała), należy ją wyłożyć papierem do pieczenia (chyba że używamy sylikonowej, wtedy papier nie jest potrzebny).
Piekarnik nagrzać do 180 °C. Funkcja góra-dół.
Truskawki umyć i obrać. Twaróg przełożyć do miski, dodać ksylitol (15g) i wymieszać.
Do miski z suchymi składnikami przelać masę powstałą z mokrych składników. Całość wymieszać, ciasto wlać do przygotowanej foremki. Twaróg nakładać na wierzch ciasta (po ½ łyżeczki robiąc wgłębienia) w miejsce gdzie nie ma twarogu układać truskawki.
Ciasto piec w piekarniku ok. 40-50 min. Na końcu można posypać płatkami kokosa lub wiórkami.

JEDNA PORCJA TO TYLKO 162kcal!!!! 😲

#fitcake #zdrowesłodycze #truskawki #lato #konieczimy #zdrowieodkuchnipl #fitciasto #lowcalorie #pycha #yummy #dieta #redukcja #słodyczenadiecie #dietabeddiety #przepisy #fitprzepisy #szybkieciasto #instafood #helathy #dokawy #zdroweciasto #zdrowojem #kraków

Obiecany przepis na zdrowego burgera XXL jest już

Obiecany przepis na zdrowego burgera XXL jest już na blogu 😍🍔🍔

Dokładny przepis krok po kroku znajdziecie na naszym blogu link w bio @zdrowieodkuchni.pl
lub https://zdrowieodkuchni.pl/fit-burger-xxl/

Świetna alternatywa na obiad lub kolację na ciepło, dla osób na diecie lekkostrawnej zamiast mąki pszennej pełnoziarnistej polecam użyć tylko i wyłącznie mąkę orkiszową jasną 😁

W naszej wersji z mielonym mięsem z indyka (możesz zamienić na kurczaka lub wołowinę) kiszonymi ogórkami i czerwoną kapustą 😉.

Daj znać jaką wersje lubisz najbardziej ?😋 😋🍔

#fitburger #burgerxxl #fitfastfood #food #foodporn #instafood #yummy #foodie #delicious #burger #diner #foodlover #dietetyk #redukcja #zdrowieodkuchnipl #diet #dietabezdiety #indyk #zdroweprzepisy #obiad #zdrowakolacja #healthylife #healthyfood

Nie wiesz co jutro ugotować na obiad? jeśli masz

Nie wiesz co jutro ugotować na obiad? jeśli masz w domu kaszę gryczaną, kiełbasę (najlepiej z piersi kurczaka) i twaróg to ten przepis jest dla Ciebie. U mnie w domu przygotowujemy to danie min. 1x w miesiącu 😋 Nie każdy lubi kaszę gryczaną....jest specyficzna w smaku 😏 ale gwarantuje że ten przepis z jej wykorzystaniem będziesz powtarzać często 😆

Kasza gryczana z kiełbasą drobiową, chudym twarogiem i natką pietruszki 😍 nie brzmi zachęcająco ale jest pyszna. Sekret tkwi w gotowaniu kaszy - sprawdź !

Składniki (na 4 porcje) 📍400 g kiełbasa drobiowa z piersi kurczaka📍200 g kasza (gryczana)📍200 ml mleko 0,5%📍120 g twaróg chudy📍10 g oliwa z oliwek📍50 g cebula📍6 g czosnek 📍pietruszka, natka📍 sól📍 pieprz 📍oregano
Do garnka wlać wodę oraz mleko, zagotować , dodać kasze gryczaną. Gotować według przepisu na opakowaniu.
Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić na patelni z rozgrzaną oliwą. Dodać starty czosnek i wszystko razem podsmażać na złoty kolor.
Kiełbasę pokroić w kostkę i dodać do cebuli, podsmażać razem ok. 5 min. Następnie dodać kaszę gryczaną, sól, pieprz, oregano i razem smażyć co chwilę mieszając.
Na koniec dodać posiekaną natkę pietruszki, wymieszać. Gotowe danie porcjować na talerze, posypać twarogiem.

Jedna porcja to: Energia [kcal]: 426,3; Białko [g]: 32,1; Tłuszcz [g]: 16,9; Węglowodany [g]: 36,4.

#kaszagryczana #zdroweprzepisy #kiełbasadrobiowa #instafood #fitobiad #fitprzepisy #fitdanie #instagood #photofood #kalorie #dieta #recipe #fitrecipe #zdrowejedzenie #happyday #dietetyk #redukcja #zdrowieodkuchnipl #yummy #obiad #zdrowyobiad

Załaduj więcej... Obserwuj na Instagramie

Strony

Kontakt
O nas
Polityka prywatności

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2018

Kale by LyraThemes.com.

Polub nas na Facebook'u!

https://www.facebook.com/Zdrowieodkuchnipl-1948573055437719/